C’est une partie du corps dont on parle peu et dont on connaît peu son fonctionnement. Pourtant, le périnée joue un rôle essentiel au quotidien qu’on soit un homme, une femme, un garçon, une fille, qu’on ait accouché ou pas.

Une zone méconnue et tabou

Beaucoup de personnes ne savent pas vraiment ce qu’est le périnée, ni quel est son rôle. Certaines personnes ont entendu parler de rééducation, sans vraiment comprendre l’utilité et ses bienfaits. D’autres savent qu’il a un lien avec l’accouchement, mais ne savent pas exactement pourquoi. 

Et c’est normal.  Le périnée est une zone discrète, que l’on ne voit pas et que l’on ressent parfois difficilement. 

Un “hamac” musculaire essentiel

Le périnée est un ensemble de muscles situé entre le pubis à l’avant et le coccyx à l’arrière, et de part et d’autre des deux os des fesses.

On peut l’imaginer comme un hamac musculaire qui soutient plusieurs organes :

  • la vessie
  • l’utérus (chez la femme)
  • le rectum

Il joue plusieurs rôles essentiels :

  • soutenir les organes du bassin
  • assurer la continence urinaire et anale
  • participer à la sexualité et au plaisir
  • contribuer à la stabilité du bassin et à la posture

Un équilibre fragile

Le périnée peut être fragilisé par différents facteurs :

  • la grossesse et l’accouchement
  • certains sports à impact
  • le vieillissement
  • les changements hormonaux
  • la constipation chronique

Il est important de rappeler que les hommes aussi ont un périnée et peuvent donc être concernés par des troubles liés à cette zone.

Comment en prendre soin au quotidien ?

Prendre soin de son périnée ne demande pas forcément de grands changements, mais plutôt quelques habitudes simples. Comme :

  • prendre conscience de ces muscles en imaginant “aspirer” légèrement vers l’intérieur
  • éviter de pousser vers le bas lorsque l’on tousse, que l’on porte une charge ou quand on va aux toilettes
  • pratiquer des exercices de renforcement, comme les exercices de Kegel
  • consulter un professionnel en cas de symptômes (fuites urinaires, sensation de lourdeur, douleurs)

Ces gestes permettent de préserver le tonus du périnée et d’éviter certaines complications.

Un impact direct sur le quotidien et la sexualité

Un périnée en bonne santé, c’est :

  • plus de confort au quotidien
  • une meilleure stabilité du corps
  • une sexualité plus épanouie

À l’inverse, un périnée fragilisé peut entraîner des désagréments parfois difficiles à vivre, mais pour lesquels il existe des solutions.