En couple, on se parle tous les jours mais est-ce qu'on s'écoute vraiment ? Derrière les discussions du quotidien se cachent parfois des frustrations non dites, des incompréhensions et des tensions répétées. Bien communiquer ne signifie pas parler plus, mais parler autrement.

Parler ne veut pas toujours dire communiquer

Souvent, on hésite à dire ce que l'on ressent vraiment. Par peur de blesser, de déclencher un conflit ou simplement parce qu'on ne sait pas comment formuler les choses. Résultat : on accumule. Et ce qui n'est pas dit finir par sortir parfois maladroitement.

Comment améliorer sa communication dans le couple ?

  • Parler en je plutôt qu'en "tu"

Quand on dit : "tu ne m'écoutes jamais", l'autre entend une attaque. Quand on dit : "je me sens ignoré(e) quand je te parle", on parle de son ressenti. 

Parler de ses impressions permet de sortir d'un rapport de confrontation et d'ouvrir un espace de dialogue plus apaisé.

  • Choisir le bon moment

Aborder un sujet sensible à chaud, en pleine colère, mène rarement à un échange constructif.

Fixer un moment dédié pour discuter, dans un lieu neutre et calme, permet d'éviter que la conversation ne devienne une dispute.

La chambre, par exemple, doit rester un espace de tendresse et de rapprochement. Mélanger conflits et intimité peut fragiliser la dynamique de votre couple.

  • Éviter les disputes devant les enfants

Les désaccords font partie de la vie de couple mais il n'est pas nécessaire de les exprimer devant les enfants. Cela pourrait mettre l'équilibre familial en danger.

Prendre le temps d'échanger en privé, entre adultes, est une bonne solution.

  • Écouter pour comprendre

On croit souvent écouter. En réalité, on prépare parfois déjà sa réponse. Laisser l'autre s'exprimer jusqu'au bout, puis reformuler ce que l'on a compris, permet d'éviter de nombreux malentendus. 

Une phrase simple peut changer beaucoup de choses : "si je comprends bien, tu ressens...". 

  • Reporter la discussion en cas de colère

Quand l'émotion est trop forte, il est parfois préférable de faire une pause et de prendre du recul. Attendre un moment plus calme permet d'éviter les paroles blessantes et retrouver un échange plus constructif. 

  • Chercher un compromis

L'objectif n'est pas de gagner une discussion, mais de trouver ensemble une solution. Se mettre d'accord sur un compromis permet de mieux gérer la situation et d'éviter qu'elle ne se reproduise à l'avenir. 

Si vous avez des problèmes de communication dans votre couple, si vous ne vous sentez pas compris(e) ou entendu(e), si vos disputes sont fréquentes, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un(e) sexologue. 

Avec l'expertise d'une personne professionnelle et neutre, vous pourrez apprendre à mieux communiquer, gérer vos conflits et enfin vous comprendre !